Dette indhold er sponsoreret
Efter en hård omgang træning eller anden form for fysisk aktivitet eller adrenalintur, så er det altid vigtigt at få slappet af. Det kan man godt have en tendens til at glemme, fordi der måske er nogle andre ting, man hellere vil bruge tid på. Eller fordi adrenalinen pumper, og så vil man hellere holde sig selv igang.
Men når trætheden rammer og kroppen er udkørt, findes flere forskellige måder at komme ned i gear på. I denne artikel kan du finde noget inspiration til, hvad det for eksempel kunne være.
Et afslappende møbel
Efter du har brugt dine muskler til fysisk aktivitet, er det vigtigt, at de får tid til at restituere. Det vil sige, at det er vigtigt at bruge tid på at sove, slappe af og ligge stille, uden at blive ved med at udmatte sin krop. Det kan man selvfølgelig gøre i sin seng, men det kan også blive nemmere, hvis man har et andet afslappende møbel.
Ofte vil man forbinde sin seng med at det er nat og tid til at sove, så det kan være rart at adskille afslapningen fra nattesøvnen. Et afslappende møbel kunne eksempelvis være en luksus sovesofa eller en lækker lænestol.
Hvis du er en af de heldige, som har enten terrasse, have eller måske en altan, så kan det også være en mulighed at anskaffe sig enten en solstol eller en hængekøje. Det vil specielt være dejligt i de varmere måneder.
Selvforkælelsestid
En anden måde at få slappet af på kan være ved at bruge tid på at forkæle sig selv. Det kan blandt andet være ved at tage et langt, varmt bad. Eller ved at lægge en dejlig, forfriskende ansigtsmaske. Det kan være, du tager dig tiden til at lytte til noget afslappende musik og ordne dine negle. Eller måske bare ser en af dine yndlingsfilm med tændt stearinlys og dine yndlingssnacks.
Hvis man virkelig prioriterer sig selv og giver sig selv tid til de ting, man elsker, så giver man også kroppen lov til at slappe af. Sæt en time, en aften eller en hel dag af til at sætte dig selv i fokus, hvor du ikke behøver tænke på andre dumme pligter, arbejde eller lignende, men kun tænker på dig selv.
Varme til musklerne
Når musklerne er trætte efter en lang dag med adrenalin og fysisk aktivitet, kan det også være en rigtig god idé at give dem noget varme. Det kan for eksempel være ved at gå i sauna eller dampbad. Her får dine muskler virkelig mulighed for at slappe af. Det forbedrer også blodcirkulationen i hele din krop, og kan på den måde lindre symptomer fra led, muskler og det øvrige bindevæv i kroppen.
Hvad end du laver konditions- eller styrketræning, så sætter du gang i en proces, hvor du udskiller affaldsstoffer – det hjælper varmen fra sauna eller dampbadet dig med.
Forkæl dig selv med lækker mad
Det er supervigtigt for kroppen at få noget nærende mad, efter du har brugt den fysisk. Når musklerne skal bygge sig selv op igen, har de brug for næringsstoffer, hvilket gør det vigtigt med varieret og sund mad. Når det er sagt, så kan du sagtens lave noget vildt lækkert og appetitligt mad, som du selv elsker for at forkæle dig selv.
Hvis du synes frysepizza eller bland-selv-slik er det lækreste i verden, er det også okay at give sig selv lov til at nyde den slags ting en gang i mellem. Så længe man husker som oftest at spise nærende mad, så kroppen både får sine proteiner, kulhydrater, fedt og diverse vitaminer og mineraler, som den har brug for for at fungere optimalt.
